Isi pelaa

Tiesitkö, liikkumalla 2 minuuttia aktiivisesti aivot ovat virkeämmät seuraavat 15 minuuttia? Jos et usko, kokeile! Videossa isä pelaa pelikonsolia ja lapsi tulee hyppimään sohvalle, pyytäen isää mukaan. Isä yrittää kieltää hyppimisen, mutta lapsi vain jatkaa. Lopulta isä lähtee fyysisesti rasittavaan liikkeeseen mukaan.

• Vastaustarkkuus parani ja aivojen aktiivisuus lisääntyi lapsilla 20 min kävelyn jälkeen
• Vaikutukset näkyivät selkeimmin niillä lapsilla, jotka pärjäsivät toiminnanohjaustehtävissä kaikkein heikoiten
• Jo lyhytkin istumisen katkaiseminen ja aktiivisuuden lisääminen kannattaa (Huotilainen 2017)
• Tutkimuksien mukaan 2 minuutin vauhdikas liike auttaa aivoja jaksamaan paremmin seuraavat 15 minuuttia. 15 minuutin vauhdikas liikunta parantaa oppimistulosta 45 min. ajan.
• Uusimpien tutkimuksien mukaan lapsen luonnollinen liikunta on parasta tukea oppimiselle (Tunne aivosi: Minna Huotilainen & Leeni Peltonen 2017)
• Istuminen on mukavaa, luonnollista ja helppoa, mutta myös vaarallista, jos istuu liikaa.
• Vapaa-ajan istuminen on vaarallisempaa kuin työpäivän aikana istuminen, koska se on yleensä passiivista. Katsotaan televisiota tms. eikä tehdä mitään. Istumisella on suora yhteys useiden pitkäaikaissairauksien syntyyn. Näitä ovat mm. valtimosairaudet ja diabetes.
• Istumisella on myös haittavaikutuksia lasten ja nuorten itsetuntoon ja sosiaaliseen kanssakäymiseen. Runsas istuminen aiheuttaa sairauksien vaaratekijöitä, kuten kohonnutta verenpainetta ja suurentunutta veren kolesterolipitoisuutta. Tauota istumista, peppu irti penkistä aina 45 min paikallaolon jälkeen!